CAP40 Online : le coaching à distance pour retrouver force, mobilité et endurance après 40 ans.

On ne prépare pas un sommet sans itinéraire clair ni guide. Vos objectifs méritent mieux qu’un entraînement au hasard.

Réservez mon entretien en visio (20 min.)

Ce coaching sportif en ligne CAP40 s’adresse aux femmes et aux hommes de 40 ans et plus qui veulent retrouver un corps plus fort, mobile et endurant sans improviser leurs séances.

CAP40 Online n’est pas un simple programme à suivre.
C’est un accompagnement individuel pour des hommes et des femmes de 40 ans et plus qui veulent un corps plus fort, plus mobile et plus endurant.
Si vous vous reconnaissez dans ce qui suit, alors CAP40 Online a été pensé pour vous.

Ce coaching, ce n’est pas un PDF ou une appli de plus.
C’est un accompagnement réel, structuré, conçu pour que vous soyez enfin encadré(e) sérieusement.

CAP40 Online est fait pour vous si :

Vous voulez des résultats durables, pas juste « tester un programme ».

Vous cherchez un cadre clair avec un coach diplômé qui ajuste votre plan.

Vous voulez être suivi(e) par un vrai pro et éviter l’évolution au hasard.

Vous voulez en finir avec l’improvisation.

Vous avancez mieux quand quelqu’un vous guide et vous aide à tenir le cap.

Vous souhaitez un plan 100 % adapté à vous et vous ne souhaitez plus stagner.

Concrètement, ce que vous allez recevoir avec CAP40 Online

Tout ce qu’il vous manque aujourd’hui pour avancer clairement, sans rester seul avec vos séances.

Vous n’avez pas besoin d’un énième programme à suivre seul dans votre coin.
CAP40 ONLINE est pensé pour vous aider à progresser sans douter à chaque séance, sans stagner, et sans avoir à tout inventer vous-même.

👉 Si vous êtes prêt(e) à vous engager sérieusement et que vous recherchez un accompagnement structuré, humain et personnalisé, vous êtes exactement au bon endroit.

Un plan de travail 100 % personnalisé.
Selon votre niveau actuel, votre emploi du temps, votre matériel et vos objectifs.

Un coach sportif diplômé d’État dédié qui vous suit de A à Z, pas une appli ou un programme anonyme.

Des séances structurées.
Vous savez quoi faire, combien de temps, et dans quel ordre, sans avoir à improviser (2 séances/semaine de 45 min + 1 optionnel de 20 minutes) .

2 séance de coaching en visio chaque mois.
30 minutes pour corriger vos mouvements en direct, ajuster le plan et répondre à vos questions.

vous pouvez m’écrire jusqu’à 2 messages par semaine via la messagerie de ma plateforme. Je vous réponds sous 48 heures ouvrées (hors week-ends et jours fériés).

Des ajustements réguliers du plan.
Votre programme évolue avec vous : capacités, fatigue, contraintes de travail, matériel…

Un accès à votre programme sur une plateforme claire.
Toutes vos séances et vos consignes regroupées au même endroit (Hexfit), toujours accessibles.

Des bilans simples chaque fin de mois pour ajuster ci-nécessaire et rester motivé(e).
1 bilan final de 45 minutes pour voir concrètement comment votre corps gagne en force, mobilité et endurance et mesurer vos progrès.

Des analyses techniques précises.
Vous pouvez m’envoyer chaque mois 1 à 2 vidéos (selon la formule choisie) de vos mouvements. Je vous renvoie un retour précis sur la technique pour vous aider à progresser sans prendre de mauvaises habitudes.

Ils m’ont fait confiance

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RESULTS

Réservez votre entretien visio CAP40 Online

On prend 20 minutes ensemble pour voir si CAP40 Online est vraiment adapté à votre situation.

Si vous êtes prêt(e) à vous investir sérieusement pour retrouver un corps plus fort, plus mobile et plus endurant, nous pouvons en parler lors d’un entretien en visio d’environ 20 minutes.

Vous m’expliquez votre contexte, votre niveau actuel, vos contraintes de temps et vos objectifs.
Je vous explique clairement comment j’organiserais votre accompagnement CAP40 Online.

Si tout est aligné, nous décidons ensemble de la suite.

RÉSERVER MON ENTRETIEN VISIO (20 MINUTES)

L’entretien n’engage à rien, mais il est réservé aux personnes qui sont vraiment prêtes à reprendre les choses en main.

👉 De mon côté, je ne propose CAP40 Online qu’aux personnes pour lesquelles je suis certain de pouvoir apporter un vrai changement.

Nous utilisons cet entretien pour vérifier ensemble si votre situation, vos objectifs et votre état d’esprit correspondent à ce que je propose. C’est un échange, pas une vente forcée.

L’accompagnement CAP40 Online démarre à partir de 139 € / mois, selon la durée d’engagement et la fréquence des leçons en visio.

C’est important que vous soyez au clair avec cela avant de réserver, pour que nous puissions parler sérieusement de votre projet.

🔥 Places limitées chaque mois pour garantir un suivi vraiment qualitatif. 🔥

F.A.Q.

FOIRE AUX questions – coaching sportif en ligne

Quelle est la différence entre le coaching sportif en ligne et votre coaching à domicile ?

CAP40 Online est un accompagnement individuel réalisé à distance.
Les séances se font via Zoom, votre programme est structuré sur une plateforme dédiée (Hexfit) et vous pouvez vous entraîner chez vous ou en salle, avec le matériel dont vous disposez.
Le coaching à domicile, lui, se déroule physiquement chez vous sur certains quartiers de Marseille. Je me déplace avec le matériel nécessaire.
Dans les deux cas, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé autour de la méthode CARE (Capacité, Alignement, Récupération, Énergie). La différence majeure est le format : visio pour CAP40 Online, présence à domicile pour l’autre offre.

Est-ce que CAP40 Online est adapté si je débute ou si cela fait longtemps que je n’ai pas bougé ?

Oui.
CAP40 Online est pensé pour des hommes et des femmes de 40 ans et plus, souvent avec un passé sportif irrégulier ou une longue pause.
On commence par faire le point sur votre niveau actuel, vos sensations, vos éventuelles limitations et votre emploi du temps.
Les séances sont calibrées en conséquence : volume, intensité, choix des exercices et progression sont adaptés pour vous permettre d’avancer sans vous sentir “perdu(e)” ni écrasé(e) par la charge.
L’idée n’est pas de vous “mettre dans le rouge”, mais de remettre progressivement votre corps en mouvement, en renforçant vos capacités de semaine en semaine.

Je ne suis pas très à l’aise avec la visio / l’informatique. Est-ce un problème ?

Pas forcément.
L’outil principal est un simple lien de visio (google Meet) : vous cliquez, et je suis en face à face.
Lors du premier entretien, je vous explique pas à pas comment vous connecter et comment utiliser la plateforme de suivi. Une fois que c’est en place, tout devient très routinier :
– vous recevez vos rappels de séance,
– vous cliquez sur le lien au bon moment,
– vous retrouvez votre programme au même endroit.
Si vraiment la visio est trop compliquée pour vous, on peut envisager un format différent ou basculer vers l’offre à domicile si vous êtes dans ma zone d’intervention.

Faut-il beaucoup de matériel chez moi pour du coaching sportif en ligne ?

Non.
On part toujours de ce que vous avez déjà : tapis, quelques haltères, élastiques… ou même uniquement le poids du corps au début.
Lors de l’entretien et des premières séances, je vous indique éventuellement 2 ou 3 éléments clés à acquérir (kettlebell, élastiques, etc.) si cela est utile pour vos objectifs. Pas de home-gym complet à acheter.
L’objectif est d’avoir un équipement simple, cohérent, facile à ranger, qui vous permette de travailler la force, la mobilité et l’endurance sans transformer votre salon en salle de sport.

Y a-t-il un engagement ? Quels sont les tarifs ?

Pour que le travail soit réellement efficace après 40 ans, CAP40 Online se fait sur la base d’un engagement minimal de 3 mois, le temps de mettre en place des habitudes solides et de laisser le corps progresser.
Les tarifs démarrent à partir de 139 € / mois pour un engagement de 6 mois, le montant exact dépend de la durée d’engagement.
Lors de l’entretien initial, je vous présente très clairement les différentes options, afin que vous puissiez décider en toute transparence.

Combien de nouvelles personnes acceptez-vous par mois en CAP40 Online ?

Je limite volontairement le nombre de nouveaux élèves CAP40 Online chaque mois.
Cela me permet de rester réellement présent pour chacun, de suivre vos progrès, d’ajuster le plan et de répondre à vos questions sans transformer l’accompagnement en “usine”.
Concrètement, cela signifie qu’il peut y avoir des périodes où la prochaine place disponible n’est pas immédiate. C’est aussi pour cela que l’entretien visio sert à vérifier que nous sommes vraiment faits pour travailler ensemble.

Que se passe-t-il si j’ai un imprévu (déplacement, fatigue, gêne physique…) ?

On s’adapte.
Si vous avez un déplacement, une semaine chargée ou un contretemps, on ajuste : on décale la visio ou on bascule sur une séance plus courte et / ou plus “technique” (mobilité, contrôle, récupération).
Si vous me prévenez au moins 24 heures à l’avance, on reprogramme sans difficulté.
À moins de 24 heures, la visio est comptabilisée (créneau réservé).